Que me pasa doctor, ¿como adelgazar?

Amigos míos, tengo un problema, hago deporte tres días a la semana, casi no ceno, como sano y bebo vino pero sin pasarme.

Bueno, yo he perdido en un año y medio unos 35 kg, bajando de la talla 54 a la 44 de pantalón, y de la XXXL a la L de camisa, con las siguientes pautas:

Como cinco veces al día. Dos de ellas muy frugales (una pieza de fruta, un yogur desnatado...).

Empecé con una dieta de 1600 calorias diarias, que fui subiendo a medida que incrementaba el ejercicio.

En una bici estática, empecé 20 minutos diarios, haciendo unos 10 km, y poco a poco fui subiendo tanto el tiempo como la velocidad. Actualmente son 80 minutos diarios, haciendo unos 60 km.

Con semejante palizón, me he permitido el lujo de dejar la dieta, y sigo haciendo mis 5 ingestas diarias, pero con 2300 calorías. Si algún día hago un exceso (ejemplo, el día de la quedada), pues luego dos o tres días mas frugales, y listo.

Eso sí, la dieta no me la puse yo por mi cuenta. Me orientó una nutricionista (mi sobrina política, a quien tengo en un pedestal).

Lo que sí es importante son estos dos puntos:

1) Ten fuerza de voluntad los primeros días, porque te subirás por las paredes (al menos, yo lo hice).

2) Se constante. No abandones al cabo de una semana o un mes, porque entonces no habrá valido para nada el esfuerzo.

P.D.: No exagero con los resultados. Los compañeros que me han visto en las quedadas madrileñas son testigos de la "transformación".

Doy fe

Ya te digo. Hazle caso amigo, está hecho un pincelito.

Hay una mejor... se llama "La Dieta del Vampirulo".... corres delante de el y si te agarra... te da por C*1%.... El Guardian la hizo, pero dejo de corer.. asi que lo alcanzo el Vampirulo...